PRATIQUE SEMPRE ESTO OK
Se você pensa que espreguiçar é apenas um gesto involuntário sem nenhuma importância, pode estar muito enganado. De acordo com a fisioterapeuta Patrícia Gomes, o alongamento se concentra em exercícios direcionados para aumentar a flexibilidade muscular.
O ato de se espreguiçar está dentro desse quadro. A flexibilidade promove o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem seu comprimento. “A flexibilidade é uma das primeiras coisas que se observa como conseqüência do alongamento A movimentação de uma articulação irá aumentando conforme o alongamento”, explicou.
De acordo com a fisioterapeuta, o alongamento é muito importante para qualquer faixa etária, pois além de prevenir lesões, proporciona maior elasticidade e agilidade em todo o corpo. “Os músculos precisam do alongamento antes da prática de aquecimento e relaxamento. Ele é indispensável antes dos exercícios físicos, podendo também ser praticado individualmente”, esclareceu.
A fisioterapeuta acrescenta que a respiração é um dos detalhes mais importantes em uma série de alongamentos, pois aumenta o relaxamento muscular. “A respiração deve proceder sempre de maneira lenta e profunda, respeitando o limite de cada pessoa”,
disse. Segundo a especialista, o alongamento consegue um resultado relaxante porque aumenta a temperatura da musculatura, produzindo pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste os músculos.A fisioterapeuta cita uma relação dos benefícios proporcionados pelo alongamento adequado:
• Facilita a respiração;
• Ajuda na circulação sangüínea;
• Deixa os movimentos soltos e mais leves;
• Diminui tensões musculares; • Relaxa o corpo;
• Previne lesões; • Prepara o corpo para a atividade física;
• Ativa a circulação.
O perigo do sedentarismo
Um alerta para o combate ao sedentarismo dos dias de hoje, também é feito pela fisioterapeuta. “O sedentarismo promove o encurtamento das fibras musculares, diminuindo a flexibilidade. Esse encurtamento de fibras é a maior causa para o desenvolvimento de problemas no músculo e nos ossos”,
explicou. A atividade pode ser feita a qualquer hora, avisa a profissional. “Pela manhã, ao despertar, em viagens longas, no trabalho, enfim, em qualquer lugar pode-se fazer um alongamento”, orientou. O ideal é iniciar a atividade até sentir uma pequena tensão no músculo. Nesse ponto, relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando à posição inicial de relaxamento”, finalizou.
A fisioterapeuta aconselha que se combine o alongamento com uma caminhada ou qualquer outra atividade aeróbica.
Vamos alongar
Acredite, espreguiçar já pode ser um começo
(Agência Unipress Internacional) Nilbe Shlishia 
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